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户外运动的十大建议摘要：，，户外运动爱好者在进行户外活动时，应遵循十大建议以确保安全和健康。包括选择合适的运动装备、了解天气状况、适度热身与拉伸、保持充足的水分摄入、合理安排运动时间、遵循专业指导建议、避免过度运动、注意个人安全、结伴同行以...