2024-12-140 0

摘要：本次户外锻炼准备活动内容包括热身运动、伸展运动、有氧运动以及力量锻炼等。通过热身运动提高身体温度，为接下来的锻炼做好准备；伸展运动帮助肌肉放松，预防运动伤害；有氧运动如慢跑、快走等，提高心肺功能；力量锻炼则包括俯卧撑、深蹲等，增强肌肉...