2024-11-12 15 0

摘要：为了增强身体素质，制定冬季户外锻炼计划。该计划旨在通过户外活动提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并改善心情和减轻压力。计划包括每周至少三次户外运动，如慢跑、散步、滑雪等。运动前进行适当的热身和拉伸，避免受伤。注意穿着合适的运动装备和保...